プロテインについて1

またまた長期にわたりお休みしてしまいました。

 

忙しいと言い訳してはいけないのですが申し訳ありません(*´Д｀)

 

以前から書こうと考えてたプロテインについてを色々書いて行きます。

 

まずプロテイン結論から言うと飲んだほうが良いです。

 

アスリートやトレーニーは勿論ですが今回は敢えて運動強度の高くない一般人〜高齢者が飲んだほうが良い理由を解説していきます。

 

まずプロテインとはどんなものなのか？解説します。

 

プロテインとは直訳するとタンパク質なんです。

 

いわゆるプロテインはプロテインパウダーサプリメントの事で牛乳や大豆から余計なものを取り除いてパウダー状にしたものです。

 

牛乳から取り出したものをホエイプロテイン

 

大豆から取り出したものをソイプロテインと言います。

 

ですから身体に有害なものではありません！！

 

よくプロテインの話をすると有害では無いの？？

 

と言う質問を受けます。多分これは大部分の方がアナボリックステロイドと混同してしまってます。

 

ステロイド剤とは全く違いますので心配ないように飲んでいただけます。

 

プロテインによる人工甘味料は大丈夫なの？？

 

これはプロテインを飲みやすくするために各メーカーさんが色々味付けてかなりのクオリティーなんです。

ただ人工甘味料は身体に良いとは言い難いものです。

気になる方はプレーン味を飲んでいただけたら良いと思います。

僕もプレーン味飲んでますが薄い牛乳って感じなんで普通に飲めています。

 

気にされない方もおられますしそれで健康被害が出た事も無いですのでこの辺りは個人判断でお願いいたします。

 

僕の考えでは人工甘味料による健康被害よりタンパク質不足による健康被害のが重要です。

 

ではなぜ運動をしていない一般人がプロテインを飲む必要があるのか？？

 

人間と言うのは生きているだけで自分の体重をグラムに直した量のタンパク質を一日に必要としています。

 

例えば60キロの方なら筋量を維持するだけで60グラム必要です。

 

僕のようにトレーニングや運動している人間は体重✕2なんで60キロの方は120グラム必要です。

 

だったら食事で摂れば良いのではないか？

 

勿論摂れるのであれば良いのですが100グラムの肉や魚に対して部位や種類にもよりますが大体10〜20グラムのタンパク質なんです。60グラムとろうとしたら600グラムの肉や魚を食べないといけません。

 

それ以外にも脂質や糖質における余計なものもとらないといけなくなります。

 

金銭的にも中々ですよね？？

 

せめて半分は食事でもう半分はプロテインでと言うのが良いんではないかと思います。

 

100グラムの肉が全てタンパク質だと思ってる方が結構多いです。

 

最近では肉の種類と部位とグラムを入力するだけで大体の栄養が出ますので是非活用してみてください。

 

それでは何故一日にそんなにタンパク質が必要なのか？

 

不足するとどうなるのか？

 

次回はその理由について書いていきたいと思います＼(^o^)／

 

今回はプロテインとは何か？食事だけではダメなのか？

有害では無いのか？と基本情報を書いてみました！！

 

次回お楽しみに♪