ダイエットに関する考察2

前回に引き続き第二弾のダイエットに関する考察です。

 

駄文ですが最後までお付き合いいただければ幸いです(*^^*)

 

前回僕が痩せた強負荷の運動と糖質も脂質も制限した食事を謳ってる企業がラ◯ザップです。

 

これね本当に痩せるんです。しかし精神的に強い方しか続かないです。

それからラ◯ザップのCMに出てた芸能人ほとんどリバウンドしています。

 

極端な食事制限と強負荷運動は辞めるとかなりの確率でリバウンドします。

 

ですから結婚式とか何としてもその日までに痩せてそれ以後はどうなっても構わない方は良いかもしれませんね。

 

健康的に痩せるとなるとちょっと、、、

 

今回はローファットダイエットいわゆる脂質制限をするダイエットを書いていきますね。

 

脂質制限なんで揚げ物、パン、肉の脂身、バター、マヨネーズ系の脂質をやめていきます。

 

ですが本来日本人の理にかなうダイエットであります。

 

米やうどん、蕎麦は食べてOKです。

甘みも少量の和菓子焼き芋などは食べてもOKです。

しかしご飯ならばお茶碗1膳、うどん、蕎麦は一玉が一食の限界量ではあります。

 

メリットは炭水化物をある程度入れていけるので日常的にしやすい。例えば夕飯でもオカズだけを脂身の少ない煮物、焼き魚、おひたし等和食で揃えるとオッケーです。

 

次回書きますがケトジェニックと違って根菜類もオッケーです。

 

ある程度の甘辛い味付けも大丈夫です。

 

簡単に言うといつもの食事に近い内容がとれます。

 

後、お金もあまりかかりません。

 

しかし利点ばかりではないんです。

 

結論言うと僕はこの欠点の為にローファットはやりません。

 

ローファットはお腹がかなりすきます。

 

食べて良いと言うても上に書いた通りある程度は制限しないといけないのでご飯おかわりとかうどん大盛りとかは☓です。

 

それから少し難しい話なんですが糖質をとる事で血糖値が上がりインスリンと言うホルモンが分泌されます。

 

この作用事態は自然なものですがインスリンが出終わると血糖値がかなり下降するんです。

 

この時にかなり空腹を感じます。

 

ここである程度食べない、もしくはある程度で抑えれば問題にならないのですがキレ食いしてしまうと努力がみずの泡です。

 

判断基準が難しいのですがどうしてもお米、麺類を食べたい方

予算をかけたくない方、油物、肉の脂が苦手な方にはオススメです。

 

どちらのダイエットも揚げ物、パン、ラーメン、ピザ、洋菓子等の脂質、糖質共に高いものは☓です。

 

それとこれは個人の意見ですがボディービルやフィジーク選手でなければ月に一回ぐらいは好きなものを食べる日、いわゆるチートデーを作って良いのではないかと考えます(^^)

 

運動も食事もしんどすぎるのは続きません。

 

ローファット回ざっくりですがもっと詳しく知りたい方はまつもと整骨院まで！！

 

次回僕も大好き糖質制限ケトジェニックお楽しみに(*^^*)