生理痛は整骨院で楽になります。

以前にも書いたんですがまつもと整骨院で全身マッサージを受けたり酸素カプセルで血流改善して生理痛が以前より軽くなったケースがかなり増えてます。

 

あと下に書く事を施術に通いながら気をつけてみるとより期待できます(*^^*)

 

 

 

①食事に気をつける 以下の食べ物は一般的に生理痛（月経痛）がひどい方は控えた方がよいと言われています。

■スナック菓子、ファストフード、コンビニの食品など

■チョコレート、コーヒーなどカフェインが含まれる食品

■白砂糖

■チーズなどの乳製品

■アイスクリーム・冷たい飲み物

■肉類 上記の物は食べ過ぎに注意しバランスのよい食生活を意識しましょう。

 

積極的に食べて欲しいものとしては野菜なら大根や白菜、肉なら豚肉がおすすめです。料理にも生姜を使うと更によいでしょう(*^_^*)

 

②体を冷やしたり体を締め付ける服装をさける 以下のような服装は体を冷やし血行を悪くしてしまうことがあると言われています。

■薄着

■生足、ミニスカートなど下半身の露出が多い服装

■締め付けがある服

■サイズが小さい服

■ヒールなどバランスの悪くなる靴 特に下半身が冷えると生理痛（月経痛）の時にも痛みが出やすくなるとされているので生理痛（月経痛）時には服装にも気を配りましょう。

 

ヒールは足腰のバランスが悪くなってしまいます。体のバランスの乱れも生理痛には関係しますので出来るだけヒールの高い靴は避けましょう！

 

③姿勢に気をつける 生理痛（月経痛）は姿勢の悪さなど体の歪みなどでも悪化し特に腰痛や下腹部痛などがひどくなりやすいと考えられていますので以下のような姿勢に気を付けましょう。

■長時間の同じ姿勢

■前かがみの姿勢

■足組み

オフィスワークなどの方は足組みや長時間同じ姿勢をしてしまう事が多いと思います。 長時間同じ姿勢をしたり前かがみなど重心が偏る姿勢にならないようにしましょう。 すでにクセになっている場合もあるので意識してよい姿勢を心がけてください。 デスクワークなど長時間同じ姿勢を取らないといけない方は一時間に一回くらいは屈伸運動や背伸び、会社の中を歩くなど筋肉を動かすようにしましょう(o^^o)

 

4.適度な運動をする ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすることで全身の血行をよくし体を温めることができます。 血行がよくなることで下腹部痛・腰痛・頭痛などをましにする事ができます。

運動の時間が取れない方はなるべく階段で昇り降りするように心がけたり、出かける際や帰宅する時に1駅分歩いたりするとよいでしょう。

歩くときはいつもより歩幅を大きく腕の振りも大きくすればより筋肉の動きも良くなり体全体の代謝が高まります！ 生活の中で少しだけ気をつける事で生理痛の症状をましにする事ができます。 鎮痛薬を服用する気持ちも分かりますが薬は内臓に対して負担がかかり代謝も悪くなってしまうので出来るだけ使わないようにした方がよいでしょう。

 

 

薬に頼らなくても体を温めたり食事に気をつけたり入浴やストレッチをすることで生理痛（月経痛）をましにすることができます。 生理痛（月経痛）を少しでもましにしたいと思っている方は今回紹介した方法をぜひ試してみてくださいね(*^_^*)

 

それでも生理痛（月経痛）がましにならない方は体のバランスが崩れてしまい内臓にも負担がかかってしまっている可能性があります。

 

こうなってしまうとなかなか自分自身では改善する事が難しいです。

 

上記のようなことを実践する事である程度ましにする事はできるかもしれませんが完全に治すことは難しいと思います。

 

そのような場合には整体や筋肉マッサージがおすすめです。

 

整体やマッサージは体のバランスをしっかりと整え代謝を上げ免疫力も高まります。

 

生理痛（月経痛）からくる腰痛や頭痛、吐き気、体のだるさに効果的です(o^^o)

 

毎月憂鬱になる生理痛（月経痛）をしっかりと治したい方は信頼できる整体院や整骨院、鍼灸院で治療しましょう！ もちろん当院でも生理痛（月経痛）がひどかった患者さんが

【毎月しんどかったけどかなり楽になった！】 【整理の時は薬が手放せなかったけど飲まなくなった！】 などみなさんに喜んでいただいています(^-^) 一日も早くつらい生理痛（（月経痛）をしっかりと治したい方は当院までご相談下さい！